7 อาหารบำรุงสมองที่ลูก ๆ ควรกินระหว่างการทดสอบ

เมื่อมีการสอบเกิดขึ้นต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่บุตรหลานของคุณสามารถรับประทานเพื่อเพิ่มพลังสมองได้

เพิ่มอาหารบำรุงสมองให้เด็ก ๆ กินทดสอบพลังสุขภาพ EMBED
ภาพ: 123rf.com



เมื่อพูดถึงการบำรุงลูกของคุณในขณะที่เขาหรือเธอเรียนเพื่อสอบการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลถือเป็นกุญแจสำคัญ น้ำตาลสูงและต่ำซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อคนหนึ่งกินขนมหรืออาหารแปรรูปโดยทั่วไปจะส่งผลต่อสมาธิและระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วย Karin G Reiter นักโภชนาการด้านการปฏิบัติส่วนตัวกล่าว



Charlotte Lin นักโภชนาการอาวุโสของคลินิกการให้อาหารและโภชนาการในเด็กที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติเห็นด้วย: ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมดุลเป็นประจำจากกลุ่มอาหารต่างๆจะช่วยให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับแคลอรี่โปรตีนวิตามินและ แร่ธาตุ.

ช่องทีวีตรงสำหรับเกมนักรบ

นี่คือของว่างที่ง่ายสนุกและอุดมด้วยสารอาหารที่คุณสามารถนำเสนอได้:



1. กล้วย

hml หมายถึงอะไรใน sc

กล้วยเป็นของว่างเติมอารมณ์ Karin กล่าวว่าพวกเขาให้พลังงานเพิ่มขึ้นเกือบจะในทันทีโดยที่น้ำตาลไม่ตกจากการกินขนมแท่ง นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเหมาะสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ส่วนที่ดีที่สุด? กล้วยหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง

ยังอ่าน: 7 เคล็ดลับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด



2. โยเกิร์ตแช่แข็ง

โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมซึ่งจำเป็นในการสร้างกระดูกและเพื่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน เมื่อเรากินโยเกิร์ตเราจะปรับระดับกลูโคสในเลือดให้สมดุลและช่วยให้เรามีสมาธิพอใจและอิ่มนานขึ้น Karin กล่าว

เสนอโยเกิร์ตธรรมดาแช่เย็นหรือแช่แข็งคู่กับอัลมอนด์ดิบ อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยเรื่องผิวพรรณของเรา Karin กล่าว เพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่หั่นแล้วหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มความหวานให้กับขนม



3. นมและอาหาร

ชาร์ลอตต์แนะนำให้เสนอนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วกับบิสกิตย่อยอาหารหรือแครกเกอร์ธรรมดาหนึ่งหรือสองแก้ว นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินบี 6 และบี 12 ที่ดีซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความเฉียบคมทางจิตใจและทำให้เด็กอารมณ์ดีขึ้น

ฉันจะเปลี่ยนเสียงใน google maps ได้อย่างไร

4. วอลนัท

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้ว่าทำไมวอลนัทถึงเหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังเรียนอยู่คารินกล่าวว่าพวกเขาดูเหมือนสมอง! ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

ยังอ่าน: 8 สมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงตาม TCM

5. สมูทตี้มะพร้าว - แตงกวา

สำหรับเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นบำรุงผิวและมีรสหวานตามธรรมชาติผสมน้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวงสับปะรด¼ (ปอกเปลือกและสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ ) สะระแหน่สดหนึ่งกำมือและแตงกวา 1 ลูก (ปอกเปลือก) น้ำมะพร้าวเป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติ เครื่องดื่มเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ Karin กล่าว

สตรีมจาก Android ไปยัง xbox 360

6. ดาร์กช็อกโกแลต

เรากำลังพูดถึงดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ เสนอช่องสี่เหลี่ยมสองช่องสำหรับการรักษาที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โกโก้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ 33 ชนิดรวมทั้งเหล็กสังกะสีแมกนีเซียมแคลเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณต้องการยกระดับให้มองหาช็อกโกแลตแท่งดิบที่ไม่ผ่านการแปรรูปที่พบในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ Karin อธิบาย

7. ทูน่าแซนวิช

ชาร์ลอตต์กล่าวว่าของว่างและของว่างที่มีประโยชน์มากขึ้นคือแซนวิชที่ทำจากขนมปังซอฟเกรนและไส้ทูน่าผสมกับมายองเนสไขมันต่ำชาร์ล็อตต์กล่าว ไส้อื่น ๆ ที่คุณสามารถพิจารณาได้ ได้แก่ ชิ้นชีสและแยมผลไม้